今年こそ体を変えたい方必見!

こんにちは。

Genial onlineです

2021年も年始から自粛生活は続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?

ただでさえ年末年始は、おいしい食事にお酒など誘惑がいっぱい。
その上自粛生活で運動量は減り、筋肉量が減ったという方も多いのでは?



今回ピラティスのテーマは「腹筋」です。


腹筋といっても6つに割れる筋肉(腹直筋)以外にもアプローチし、
バランスよくトレーニングしていきます。


腹筋で陥りやい「回数」「強度」に執着せず、
的確なフォームで継続的に行うことで確実に変わっていきます。

1日1ステップ毎に5〜10回ずつでもよし、4つの動きを繋げてやるでもよし。

意識的に時間を作って続けてみましょう!

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